POLICE Bike:
Sabtu, 30 Juli 2011
Kamis, 28 Juli 2011
Selasa, 26 Juli 2011
Apa kegunaan OLAHRAGA?
Umur panjang olahraga sepeda dan kesehatan, histori data
Rating: Unrated
|
|
Data Journal Sport Medicine berisi umur para peserta Tour de France. Ternyata mereka memiliki umur lebih panjang, sampai 17% lebih lama tua dari umur masyarakat pada umumnya.
Ada 834 orang pembalap sepeda dari Perancis, Itali dan Belgia. Mereka adalah para atlit yang melakukan balap
Ada yang tidak dipelajari lebih dalam dari penelitian ini, karena hanya mengambil sampel objek dengan umur hidup para atlit. Mereka yang ingin lebih sehat bisa melakukan latihan sendiri, tanpa perlu menjadi seorang atlit. Atau mengikuti gaya hidup sehat seperti diet yang benar dan menjauhi alkohol.
Yang sudah pasti, kalau mau umur lebih panjang 5 tahun saja. Cukup dengan berkendara sepeda ;-)
MANFAAT BERSEPEDA BAGI KESEHATAN
Manfaat bersepeda bagi kesehatan tidak diragukan lagi. Mengayuh sepeda biasa atau statis, merupakan latihan yang sangat baik untuk meningkatkan kebugaran, pada saat yang bersamaan sistem persendian Anda pun akan menjadi lebih lentur. Olah raga ini memberikan pilihan beban dan tingkat kesulitan yang berbeda sehingga daya tahan yang dibutuhkanpun berbeda-beda, dari yang dikayuh secara perlahan hingga balapan dengan kecepatan yang sangat tinggi (sprint). Oleh karena itu setiap orang dari tingkatan umur dan kebugaran yang berbeda, bisa mendapatkan manfaat dari kegiatan yang sangat menyenangkan ini, terutama apabila dilakukan bersama teman dan keluarga Anda.
Bersepeda secara teratur dapat membantu menghindari dan mengontrol banyak jenis penyakit, seperti obesitas, kelainan jantung dan radang sendi. Olah raga yang “low impact” ini (tidak rawan cedera), merupakan cara yang “hemat energi” untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, karena untuk menempuh jarak satu kilometer, memerlukan energi yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan berjalan kaki. Mungkin hal itulah yang menjadikannya sebagai alat transportasi yang paling populer, diperkirakan setiap hari satu milyar orang mengendarainya di seluruh dunia.
“Menggoes” ke tempat kerja (bike to work) atau ke warung sekalipun, merupakan cara yang paling hemat waktu untuk melakukan olah raga secara rutin. “Dosis harian” olah raga Anda akan terpenuhi tanpa harus menghabiskan banyak waktu di tempat fitness (gymnasium).
Manfaat Bersepeda Secara Teratur
Tubuh manusia didesain untuk bergerak. Riset membuktikan bahwa berolah raga secara rutin selama 30 menit dalam satu hari memberikan banyak manfaat, walaupun waktu yang 30 menit itu terbagi ke dalam dua atau tiga sesi yang berbeda.
Jika Anda berusia di atas 40 tahun, mengalami kelebihan berat badan atau tidak pernah berolah raga secara teratur dalam jangka waktu yang lama, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai program latihan Anda.
Secara garis besar, berikut ini adalah manfaat yang akan didapat bila Anda “mengayuh” secara teratur.
- Meningkatkan kualitas system cardiovascular (yang berhubungan dengan jantung dan system peredaran darah).
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibelitas otot.
- Meningkatkan mobilitas sistem persendian.
- Menurunkan tingkat stress.
- Membantu dalam pembentukan postur tubuh.
- Menguatkan tulang
- Menurunkan tingkat kegemukan.
Sumber: http://jarambah.com/2010/04/15/manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan/
Senin, 25 Juli 2011
Tempat Liburan Yg Bagus..
Tempat yg masih belum banyak tercemar oleh Polusi ini adalah tempat yang bagus untuk mengajak keluarga anda untuk Liburan....bahkan banyak para bikers MTB yg memutuskan untuk menggunakan route jalur ini....ada banyak sekali wahana liburan yg bisa menyatukan keluarga anda dengan ALAM(NATURE).
About Bike
Karena sering mendapat pertanyaan seperti itu, ada baiknya ditulis disini sebagai tulisan pembanding.
Mempunyai sepeda buat pemula bisa diperoleh dengan dua cara: membeli jadi ditoko (atau beken disebut sebagai "sepeda full bike"), dan kedua adalah merakit ditoko sepeda semua komponen yg diinginkan berdasarkan budget dikantong pembeli.
Biasaaanya.. sih, secara gampang, ketika ada pemula yg ingin punya sepeda, maka didalam hatinya muncul keinginan agar sepeda punya 3 fungsi utama, yakni alat olahraga diperkotaan (muter2 di kompleks rumah), bike 2 work (more or less), atau dipakai jalan jalan ditrek desa saat liburan. Jika memang itu yg diinginkan, maka kesimpulannya, sepedanya gak usah kelewat mahal komponennya tapi juga jangan terlalu low end (supaya kinerjanya juga mulus).
Jadi berapa dong harga minimalnya sebuah sepeda itu?
Tergantung sih. Ditoko Rodalink (Polygon), sepeda jadi untuk citybike dengan transmisi gigi (tanpa shock per depan, fork mati), itu harga termurah adalah dikisaran 900 ribuan.
Ditoko sepeda umum, biasanya biaya membuat sepeda baru (sekelas dengan MTB) dg speks berdasarkan 3 fungsi spt disebutkan diatas itu paling engga dikisaran 1,5 juta (minimal, lihat foto Schwinn merah diatas) . Harga lebih mahal dari itu tentu saja bisa, tapi engga worth it buat pemula (biasanya masih pengen coba coba saja)
Carilah harga masuk akal, nanti kalau sudah setahun berjalan dan mulai keliatan "makin gak waras" naik sepedanya, alias makin susah disetop, naaah barulah "naik kelas" ke level sepeda yg lebih baik, misal sepeda keduanya adalah membeli brand asli, bukan pakai generik lagi.
Berikut list dibawah ini adalah kisaran harga yg diambil dari beberapa sumber milis (dan milik saya sendiri).
Untuk membuat sepeda bisa datangi toko sepeda dialamat ini.
Alternatif lain, yakni bisa melihat ke super mall seperti Carefour atau Giant yg juga menjual sepeda jadi full bike dg harga variatif. Tempat lain adalah pasar tradisionil seperti di Pasar Rumput, Roxy, atau Asem Baris.
Frame Schwinn (generik, lihat foto) 350.000
Fork depan RST GILA T7 Spring 250.000
Stang Handle Bar Alloy hitam 25.000
Headparts Reco 25.000
Ring Kalloy 15.000
Handgrip Vello hitam 30.000
Sadel (seatpost) dudukan bokong
Seatpost Tiang sadel 35.000
Clamp Sadel 20.000
Groupsset Acera+ RD Deore 850.000
Shifter
Crankset
Rantai
Sproket (cassete)
Bottom Bracket
Pedal Xerama 25.000
Rem V Brake
Velg Rims TM 130.000
Ban luar Bontrager + ban dalam 90.000
Jari2 ban 30.000
TOTAL biaya setelah diskon : Rp. 1.865.000
Frame Spesialized 17,5 inch (generik) 450.000
Fork spring susp RST T7 250.000
Stang Kalloy 35.000
Stem Borland long 60.000
Headpart token 40.000
Ring Kalloy 15.000
Hand grip Vello 25.000
Sadel Vello Plush 75.000
Seatpost 50.000
Clamp sadel 20.000
Groupset Alivio+ disk brake 1.600.000
Pedal xerama 25.000
Velg rim Sunrims orange 650.000
Ban totall 270.000
Bottle cage pazzas
Chain protector
TOTAL cost : Rp. 3.415.000
1 Frame Scott, Blue White Size M
2 Bottom Bracket Shimano BBUN25B10 111MM
3 Crank Shimano Alivio MC20 42/32/22x175
4 Chain Shimano Alivio
5 Front Derailleur Shimano Acera
6 Rear Derailleur Shimano Alivio
7 Freewheel/Cassette/Sprocket Shimano Alivio
8 Shifter Shimano Alivio
9 Handle grip Velo
10 Handle Bar/Stang Azonic
11 Stem UNO
12 Head Set Token Bearing
13 Brake/Rem V Brake Acera
14 Fork/Garpu RST Gila
15 Hub Formula up grade to disc
16 Free Hub Formula up grade to disc
17 Rim/Velg alexrims
18 Spokes standard
19 Tire Tube Schwalbe, Ralph raccing
20 Tire
21 Pedals VP
22 Seat/Sadle Velo 4033
23 Seatpost/Tiang Sadel Zoom
24 Cabeling & Installing Shimano Cable
Total biaya Rp. 3,5jt
-Frame Amoeba Hussar XC
-Fork RST Omega Tnl
-Groupset Deore
-Chain Shimano HG 53 (klo ga slh)
-Cassete Deore
-Crankset Shimano M475
-Rim Mavic 225 (gen)
-Tyre Bontrager
-Handlebar MJ
-Stem Kalloy
-Seatpost Kalloy
-Headseat Token
-Sadel Vello
-Handgrip Vello
-Hub Shimano
Total harganya kena : Rp.4.177.500,-
Sumber: http://hsgautama.multiply.com/journal/item/133
The Troops of The CS'an
Rahadian Irsyad:The Knight Riding
Fernanda Rizki Fauzi:Pro Bikers
Irvan Ardiansyah:God Of Bike
Faisal Esa Arighi:Uncle of the Bike
Kemas Aziz:Wild Bikers
Donny TP:Style Masters
Raffi Kharisma:Devil Of The Bike
Yoneka Sukma:Road Riders
Rizki Rahmat:Big Boss Bikers
Thesar Panji:Hooligans Bikers
Putu Arya:Too Fast..Too Dangerous
Langganan:
Postingan (Atom)